Jeder kennt die Faustregel: Fünft Portionen Obst und Gemüse am Tag. Das ist leichter gesagt als getan. Und längst nicht alles! Hier ein paar Tipps, um Ihre Ernährung und Essverhalten in der Familie zu optimieren.
Gemeinsam essen!
Versuchen Sie zumindest eine Mahlzeit am Tag gemeinsam als Familie einzunehmen. Dies kann zum Beispiel ein gemeinsames Frühstück oder Abendessen unter der Woche sein. Am Wochenende kann die Familie gemeinsam ein Mittagessen zubereiten, so stärken Sie den Familienzusammenhang und Ihre Kinder lernen dabei etwas Praktisches. Das Tischdecken und Abwaschen zählen ebenfalls dazu!
Genug trinken
Immer genügt Flüssigkeit zu sich nehmen! Manchmal wird Durst mit einem Hungergefühl verwechselt. Auch Kopfschmerzen kann durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr entgegengewirkt werden. Am besten eignet sich dazu Wasser, wenn man es mal etwas süßer haben möchte, kann man auch Tee oder zuckerreduzierte Sirupe verwenden. Als Ausnahme können Sie auch einen Smoothie anbieten.