Hanteln & Gewichte
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Hanteln & Gewichte

Hanteln & Gewichte gelten auch heute noch als wahre Klassiker zu den wichtigsten Trainingsgeräten. Sie unterstützen beim cardiovaskulären Training und helfen dabei, einzelne Muskelgruppen zu isolieren und besonders intensiv zu beanspruchen.

Wie ein Hanteln & Gewichte Preisvergleich zeigt, gibt es zahlreiche Varianten dieser traditionellen und dennoch zeitlosen Trainingsgeräte. Je nach Art, Ort und Häufigkeit der Anwendung empfiehlt es sich für Sie, zu den Gewichten oder zu den Hanteln zu greifen, die aufgrund ihrer Beschaffenheit und ihres Gewichts am besten zu Ihrem Training und Ihren selbst gesetzten Zielen passt.

Das richtige Gewicht für maximalen Trainingserfolg

Einzelne Gewichte in Verbindung mit Hantelstangen stellen die beste Möglichkeit dar, um sich beim Training stetig zu verbessern und steigern zu können. Die Form der Hantelstange trägt in Verbindung mit dem Gewicht viel zum Trainingserfolg bei. Es gibt Kurzhanteln, die sich besonders gut zum Training der Arm- und Schultermuskulatur eignen, SZ-Hanteln und Langhanteln, mit denen die klassischen Übungen des Bodybuildings perfektioniert werden. Anfängern werden Hantelsets, Handgewichte, Gewichtswesten oder Gewichtsmanschetten empfohlen.

Welches Material ist das richtige?

Gewichte und Hanteln gibt es nicht nur für sämtliche Gewichtsklassen und unterschiedliche Trainingsarten, sie werden mittlerweile aus vielen unterschiedlichen Materialien angefertigt. Fitnesssportler oder Bodybuilder greifen gerne zu Varianten aus Edelstahl oder Gusseisen, doch gerade bei einem geringeren Gewicht, wie es etwa zum Joggen, zu Yoga und Pilates verwendet wird, empfehlen sich Ausführungen mit einem schonenden Gummiüberzug. Eine günstige Variante sind Hantel- und Gewichtssets, die mit Beton oder Sand gefüllt sind.

Training mit Gewichten – neu gedacht

Gewichte in Form von Hanteln sind bereits seit längerer Zeit in einer Vielzahl von Sportarten angekommen. Die gezielte Überforderung des eigenen Körpers durch zusätzliches Gewicht gibt dem Körper die Reize, Muskeln wachsen zu lassen. Mittlerweile haben nicht nur Kraftsportler und Bodybuilder das Potenzial des Gewichtstrainings erkannt. Im Rahmen von sogenannten HIT- oder HIIT-Trainings, wie sie etwa von den Anhängern des beliebten CrossFit angewandt werden, trainiert der Einsatz von Hanteln und Gewichten nicht nur die Muskeln, sondern mindestens im gleichen Umfang die Kondition.

Ein Beispiel für ein traditionelles Gewicht, das erst vor einigen Jahren seinen Siegeszug um die Welt angetreten hat, ist die Kettlebell. Diese ist wegen ihrer Form unter anderem als Kugelhantel bekannt. Beherrschen Sie die Technik mit diesem außergewöhnlichen Trainingsgerät, so benötigen Sie nicht recht viel mehr, um mit einfachen, aber erstaunlich effektiven Methoden den gesamten Körper zu trainieren.

Das Trainingspotenzial mit Hanteln & Gewichten

Aufgrund der zahlreichen Unterschiede der angebotenen Hanteln gibt es unzählige Möglichkeiten, um damit den Körper zu trainieren. Viel wichtiger als das maximale Gewicht ist gerade zu Beginn des Trainings die korrekte Technik. Da es sich bei Hanteln im Gegensatz zu den beliebten Maschinen, die in vielen Fitnessstudios zu finden sind, um sogenannte freie Gewichte handelt, muss der Körper viele Muskelpartien gleichzeitig nutzen, um das Gewicht bei der Ausführung einer Wiederholung zu stabilisieren.

Stimmt die Technik, so steigern Sie binnen kurzer Zeit das Gewicht deutlich. Wichtig ist dabei allerdings, dass die korrekte Bewegungsausführung immer wichtiger ist als das gehobene Maximalgewicht, denn gerade mit hohen Gewichten nimmt die Verletzungsanfälligkeit deutlich zu.

Variabilität im Training

Kombinationen aus Hantelstangen und passenden Gewichten sind einzelnen Hanteln immer dann vorzuziehen, wenn Sie sich bereits an das Material, die Beschaffenheit und die Dicke eines Griffes gewöhnt haben und gerne unter kontrollierten Bedingungen trainieren. Die Möglichkeit, das Gewicht genau nach Ihren Zielen und der Tagesform anzupassen, erlaubt es Ihnen, täglich alles aus dem Training herauszuholen. Ob Kurzhantel, Kettlebell oder die Langhantel mit großem Gewichtsset, das Training mit Gewichten fördert direkt das Wachstum der Muskeln, regt die Produktion von Hormonen an, unterstützt die Fettverbrennung und hebt die eigene Ausdauer auf neue Höhen. Derart vielseitig präsentieren sich kaum andere Trainingsutensilien.