Egal ob es um einen Waschbrettbauch geht, die Kilos purzeln sollen oder ihr eure Gesundheitswerte verbessern möchtet – für sportliche Betätigung gibt es immer einen guten Grund. Wer sich kein Personal Training leisten kann oder will, der braucht allerdings nicht auf einen guten Überblick über die eigenen sportlichen Aktivitäten zu verzichten. Beinahe jede Sportart besitzt mittlerweile ihre eigene App für Smartphone oder Tablet, mit der sich Ergebnisse und Trainingsleistungen gut nachvollziehen lassen und so im Überblick behalten werden können.
adidas Running by Runtastic: Der Lauf der Zeit
Runtastic ist der Klassiker unter all den Sport- und Fitness-Apps. In der Basisversion ist die Lauf-App gratis für Android und iOS erhältlich. Wer die gesamte Funktionspalette nutzen möchte, kann auch auf Runtastic Pro upgraden. Damit werden die Routensuche, wie auch Geotagging, Wetter und ein Google Earth Plugin verfügbar. Zusätzlich bietet die Runtastic App damit auch Workouts, Trainingspläne und Motivationen für den Sportler an.
Die App legt großen Wert auf Benutzerfreundlichkeit. Sie ist unkompliziert in der Bedienung und macht es außerdem auf sehr einfache Weise möglich, die Eckdaten der Sporteinheit mit Freunden zu teilen. Bleibt man bei der kostenlosen Version, werden dem Läufer oder der Läuferin GPS-Tracking Berechnungen von Geschwindigkeit, Tempo und zurückgelegter Strecke, wie auch des Kalorienverbrauchs geboten. Auch der Puls des Sportlers kann angezeigt und der zurückgelegte Weg auf einer Karte verfolgt werden. Die Daten können allerdings nicht nur gesammelt, sondern auch in einem Trainingstagebuch dokumentiert und dann über eine Vielzahl von Kanälen geteilt werden.
Preis: kostenlos, Pro: 2,33€/Monat oder 14,04€/Jahr
C25K: Aller Anfang ist einfach
Während Runtastic alle laufmotivierten Nutzer und Nutzerinnen ansprechen möchte, wendet sich die App mit dem äußerst ansprechenden Namen „Couch to 5K“ vor allem an Laufanfänger und all jene, die nach einer längeren Pause etwas Mühe haben, wieder in die Gänge zu kommen. Es gibt zwar durchaus einige zusätzliche Features, die erwähnenswert sind, im Großen und Ganzen geht es bei C25K aber um die wesentlichen Dinge. Wer sich selbst dafür noch nicht bereit fühlt, kann aber erstmal auch daran arbeiten, die eigene Schrittzahl im Alltag zu erhöhen.
Der Hauptbildschirm gibt Aufschluss über das geplante Programm. Dieses muss nicht nach eigenem Ermessen geplant werden, denn die App übernimmt diese Aufgabe ganz einfach selbst. Auch die Ziele sind bereits definiert und Nutzer oder Nutzerinnen müssen eigentlich nicht sehr viel mehr machen, als einfach loszulaufen. Gerade wem es noch etwas an Grundkondition fehlt, kann sich diese hier holen. Deshalb sieht das Programm auch über weite Strecken eine Mischung aus Laufen und Gehen vor. Auch sonst fügt sich die App sehr gut ein – sie lässt sich mit den meisten Musik-Apps verknüpfen (Musik ist nachweislich wichtig für die Motivation), bei allen iOS-Geräten im Health Kit anzeigen und funktioniert auch mit dem Fitness-Portal MyFitnessPal.
Preis: kostenlos, Pro: $4,99/Monat oder $49,99/Jahr
Komoot: Guter Rat fürs Rad
Es muss nicht immer Laufen sein, viele bevorzugen das Fahrrad. In diesem Fall ist Komoot die richtige App. Mit ihr kannst du maßgeschneiderte Routen entdecken, die auf deine Fähigkeiten abgestimmt sind. Praktisch ist auch, dass die App im Premium-Modus auch über Sprachbefehle funktioniert und dass geplante Routen auch offline verfügbar sind. Außerdem gibt es eine große Community, die sich gegenseitig unterstützt. Übrigens: Komoot ist auch eine tolle Wander-App.
Preis: kostenlos, Premium: 4,99€/Monat
Freeletics Training Coach: Eine App mit Gewicht
Längst geht es in der Welt der Fitness-Apps nicht mehr nur noch um Cardio. Auch Fitnesstraining mit dem eigenen Körpergewicht hat Eingang in das smarte Workout gefunden. Ob draußen im Park oder im eigenen Wohnzimmer, Freeletics sorgt dafür, dass Training ohne Gewichte und an Ort und Stelle möglich wird. Unter Anleitung versteht sich. In der kostenlosen Version kann zwischen einigen Workouts gewählt werden, wobei diese zwischen 5 und 30 Minuten lang sein können. Der Personal Coach wird allerdings erst gegen einen kleinen Aufpreis aktiviert. Das richtige Trainingsprogramm wird ganz zu Beginn des Trainings nach einem Fitness-Test ausgewählt. In welche Richtung es gehen soll, kann jeder und jede allerdings selbst entscheiden – zur Wahl stehen Muskelaufbau, Abnehmen oder auch die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Insgesamt setzt Freeletics auf Verständlichkeit und möchte dabei vor allem eines, nämlich niederschwellig, sein. Video und Text sollen dafür sorgen.
Preis: kostenlos (sehr eingeschränkt), Pro: zwischen 1,04€/Woche und 2,83€/Woche
