Gelenksmobilität für Ihren Alltag
Ein Sprichwort besagt: Auf die kleinen Dinge im Leben kommt es an. Das stimmt auch, wenn es um Ihre Fitness geht. Tägliche kleine Einheiten und Übungen können bereits helfen. So zum Beispiel bei der Gelenksmobilität. Jetzt weiterlesen!
Kreisende Bewegungen
Unsere Gelenke haben durch ihre Beschaffenheit eine gewisse Mobilität. Doch vieles Stehen oder auch Sitzen bedingt durch den Alltag können hier Immobilität hervorrufen. Haben Sie Beschwerden und / oder Verletzungen, dann ist natürlich Vorsicht geboten!
Geschmeidiges Becken
Erinnern Sie sich noch an die Guten- Morgen Gymnastik aus dem Radio? Da kreisende Becken war stets dabei! Aus gehend von einem sicheren Stand: Stützen Sie Ihre Arme auf dem Becken ein. Nun fangen Sie, bei gestreckten Beinen, langsam und gemächlich die Hüfte an zu kreisen. Zuerst im Uhrzeigersinn und
Fitness-Tipp: Mobilität
Jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen eine kleine Einheit von 5 Minuten:
- Nacken lockern – Kreisende Bewegungen 5 mal langsam im und danach gegen den Uhrzeigersinn.
- Handgelenke mobilisieren – Kreisende Bewegungen mit dem Handgelenk: 10 mal langsam im und gegen den Uhrzeigersinn.
- Fußgelenke aktivieren – In sitzender Position: Kreisende Bewegungen 10 mal langsam im und gegen den Uhrzeigersinn.
