Wachmacher ohne Koffein: Wieso auf Kaffee verzichten?
Eine Tasse Kaffee für den Start in den Tag gehört für viele ganz einfach dazu. Der Konsum von Kaffee ist per se nicht schlecht – das allerdings nur, wenn er in Maßen genossen wird. Dabei gilt der Konsum von 2 Tassen Filterkaffee noch als unbedenklich, sollte aber nicht zu oft überschritten werden.
Wer seinen Koffeinkonsum reduzieren möchte, und trotzdem einen Energie-Booster braucht, denkt oft er leidet am Mangel an Alternativen. Wir schaffen Abhilfe und haben dafür ein paar Wachmacher für Sie parat – und das sogar ganz auf natürlicher Basis.
Goldene Milch - Energie durch Kurkuma
Kurkuma stammt ursprünglich aus Indien und wird dort schon seit über 4.ooo Jahren als ayurvedisches Heilmittel verwendet. Dem Gewürz wird eine entgiftende und energiespendende Wirkung zugeschrieben. Somit ist Kurkuma nicht nur ein natürlicher Muntermacher, sondern trägt auch zur allgemeinen Gesundheit bei.
Zubereitung goldene Milch:
- 1-2 Löffel Kurkumapulver (je nach Intensität)
- 250 ml Warme Milch oder kalte Milch (nach Wahl)
- Eine Prise Schwarzer Pfeffer
- Eine Scheibe frischer Ingwer oder 1 kleiner Löffel Pulver
- Eine Prise Zimt
- Honig (optional für noch mehr Süße)
Für die goldene Milch einfach alle benötigten Zutaten miteinander verrühren und genießen. Wer es gerne etwas süßer hat, kann etwas Honig oder pflanzliche Alternativen wie Dattelsirup dazugeben. Tipp: Honig gibt auch Ihrer Haut mehr Energie, er wirkt nämlich wie ein wahres Wundermittel für die Haut.
Zitrusfrüchte – Saure Vitamine machen wach
Zitrusfrüchte sind voller Frucht- und Traubenzucker, die beide wertvolle Energielieferanten sind. Zusätzlich stecken sie voller Vitamin-C, welches unser Immunsystem unterstützt und Erkältungen vorbeugen kann. Ein weiterer Pluspunkt sind die einfachen und schnellen Rezepte, die sich mit Zitrusfrüchten herstellen lassen. Munterwerden garantiert!
Zutaten für Zitronenwasser:
- Eine ausgepresste Zitrone
- 250 ml Wasser
- Eine Scheibe frischer Ingwer oder 1 kleiner Löffel Pulver
- Etwas Honig zum Süßen
Zutaten für Zitrus-Smoothie:
- Den Saft einer Zitrone
- Zwei Orangen
- Eine Kiwi
- Etwas Honig zum Süßen
- Wasser nach Belieben zum Strecken