Der Sommer ist vorbei, doch der Badespaß ist geblieben? Probieren Sie Eisbaden aus. Der Trend, der vom Norden Europas kommt, wird in Österreich immer beliebter. Was Sie beim Eisbaden beachten müssen und welche Vorteile diese Aktivität hat, erfahren Sie, wenn Sie weiterlesen.
Eisbaden, was ist das und wie funktioniert es?
Eisbaden ist nichts für Warmduscher. Diese Methode wird auch Kältetherapie oder Kryotherapie bezeichnet. Dabei wird in eiskaltem Wasser oder in einem See/Bach bedeckt gebadet. Diese Praxis dient zur Förderung von körperlicher und geistiger Gesundheit.
Sind Sie bereit es auszuprobieren, dann ziehen Sie sich Ihre Badebekleidung an und steigen langsam ins Wasser. Dort sollten Sie nicht länger als 5 Minuten befinden, doch 5 Minuten ist gerade am Anfang kein leichtes Ziel. Ruhe und Geduld braucht es, um jedes Mal länger im kalten Wasser auszuhalten. Weitere Tipps und Ausstattungsguides finden Sie unten.
Welche Vorteile bringt das Eisbaden?
Vorweg einmaliges Eisbaden kann noch nicht die vielen positiven Effekte hervorrufen. Es bedarf einer regelmäßigen Routine, um die Vorteile genießen zu können. Hier findest du Gründe, um damit zu starten:
1. Immunsystem stärken
Regelmäßiges Eisbaden führt dazu, dass Sie Ihr Immunsystem stärken und so weniger anfällig auf Infekte und Krankheiten sind. Der Körper ist während des Badens einer extremen Kälte ausgesetzt, wodurch die Produktion von Immunzellen aktiviert wird und die dann Viren und Krankheitserreger bekämpfen.
2. Verbesserung der Durchblutung
Durch den Schock, ins kalte Wasser zu steigen, führt dies zu einer erhöhten Durchblutung. Grund dafür ist, dass der Körper automatisch versucht, sich aufzuwärmen. Bei diesem Prozess verbessert sich die Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln und Organe und auch die Muskelverspannungen können sich lösen.
3. Steigerung der Stimmung und Stressabbau
Wer sich ins kalte Wasser setzt, der fördert die Vermehrung der Endorphine (Glückshormone). Das merken Sie, wenn Sie sich nach dem Eisbaden entspannt und euphorisch fühlen. Diese Methode baut zusätzlich Stress ab und Ihre geistige Gesundheit wird dadurch auch verbessert.
4. Verbesserte Hautgesundheit
Nicht nur Gefäße werden durchblutet, sondern auch die Haut selbst, was einen positiven Effekt hervorhebt: gesündere und strahlender Haut.
5. Mindset trainieren
Tja, ob man es glaubt oder nicht, aber bei dieser Aktivität trainieren Sie auch Ihr Mindset. Ihr Körper ruht und auch Ihr Geist. Konzentrieren Sie sich während des Eisbadens nicht auf Kälte, sondern auf Ihre Atemtechniken. Sie werden merken, dass Sie sich mental stärker fühlen und denken, dass
6. Körperbewusstsein stärken
Mit der Eisbaden-Technik lernen Sie Ihren Körper besser kennen und wissen, wie sehr Sie an Ihre Grenzen gehen können. Je öfter Sie dies versuchen, desto mehr können Sie sich zutrauen. Es ist eine spannende Erfahrung, wie viel man den eigenen Körper zumuten kann und aus seiner Komfortzone geht.